这几种人不适合健身,你中枪了没有?

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发布时间:2017-04-18 20:49

  1、语言上的巨人,行动的矮子 

  有些人是语言上的巨人,行动的矮子,身材是想要的,但是就是怕累。看着别人的八块腹肌、人鱼线、大长腿、蜜桃臀自然是棒棒哒,于是开始健身,第一天觉得神清气爽,第二天就觉得浑身酸痛、动都不想动了,第三天开始给自己放松一下了。。。一周以后,你在健身房就再也看不到TA的身影了。

  2、对健身补剂疯狂的人 

  健身补剂不是太上老君的仙丹,不要以为吃了就能长肌肉,其实补剂中的成分日常食物中都有,或者身体可以自己合成。之所以部分健身人群需要摄取,是因为我们的身体在运动中的消耗和组织损害高于常人,有时单靠饮食很难吃够,因此要“补”。它们不是药,没有神效,它们的运用是建立在科学饮食和锻炼的基础上,会给你的健身效果有一定的加成,但不会带来翻天覆地的变化。

  3、健身计划伸手党 

  火火君有个健身群,经常会加进来一些新人,这些人还没开始健身呢就说:“我想减肚子,给我个计划吧”,“给我弄个练腹肌的计划吧”,。我们先不说健身计划给你了,你能不能坚持下去?你以为给你写一个你就知道怎么练么?组间间歇、RM、复合动作、孤立动作你都知道是什么吗?计划制定了不去实施就算施瓦辛格给你写个计划也没用。

  健身的前提,是需要人先动起来,在健身过程中你肯定会遇到各种各样的问题,这时候再向别人咨询讨教,才能不断学习进步,不要只会做伸手党,这样永远也找不到适合自己的训练方式。

  4、我为健身狂 

  这种人一周七天都是在健身训练中度过,看他的朋友圈你看不到别的内容。这种虽然精神可嘉,但不可取,每天训练且不说效果的好坏,这种训练频率已经使我们忘记了健身的初衷,我们健身是为了更好的生活,并不是生活就是健身,千万别本末倒置弄反了!

  5、健身只为打卡 

  这类人到了健身房换好全套装备,跑步机上走10分钟,然后拿出自拍神器咔嚓、咔嚓、咔嚓各种自拍,走路10分钟拍照2小时,发个朋友圈打个卡今天就算练过了。

  如果你觉得这样也算健身,那你还是别占用健身场地了。

  6、急吼吼的人 

  这些人智商欠费,多数相信过美容院的2天瘦10斤,某些减肥药的3天减掉大肚子的广告,结果都已失败告终。开始健身的时候又想着有没有3天练出马甲线、3天瘦腹的训练方式。

  罗马不是一天建成的。你身上的肥肉也不是一天就长出来的,健身没有速成的办法,一味的追求速成不但达不到你想要的效果,反而还会伤害身体健康。如果你追求速成,还是别健身了,健身肯定给不了你。

  7、减脂还管不住嘴 

  这类人经常高估自己的运动消耗强度,稍微加了一点量就要用大餐犒劳一下“辛苦健身”的自己,美其名曰安慰餐。找机会各种理由吃吃吃,比如今天生理期要补一补啦、偶尔吃一次不要紧。。。训练一段时间下来体重不降反升,还怪健身根本减不了肥。你要管不住嘴还是别练了。

  8、装X狂人 

  这些人去健身房,健身房老板随时要给自己买保险,比如有的人明明撑死只能举60公斤,为了装X非要挑战150公斤,结果。。。健身房的惨案就是这么发生的!

  健身训练一定要选择适合自己的运动量,相比追求大重量动作正确才是健身的关键。

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